你多(duō)久沒坐(zuò)下好好吃飯了？

現在的生活節奏那麽快

對很(hěn)多(duō)人來說

吃飯往往應付了事

比如，早上趕時間

在路邊随意買了一份早餐

甚至邊吃邊趕向公(gōng)交站；

中(zhōng)午定個外賣草(cǎo)草(cǎo)了事；

晚飯也是很(hěn)應付自己......

你知道嗎？

其實胃很(hěn)“傲嬌”，它也是有(yǒu)脾氣的！

根據症狀辨胃病

1、慢性胃炎或胃下垂

飯後飽脹或終日飽脹、嗳氣但不反酸；

胃口不好、吃飯不香，體(tǐ)重逐漸減輕；

面色輕度蒼白或發灰。

2、胃潰瘍

飯後不久出現的上中(zhōng)腹痛，疼痛可(kě)能(néng)有(yǒu)節律性，如受涼、生氣；

伴有(yǒu)惡心、嘔吐、積食感；

病史可(kě)以多(duō)年，常在秋季發作(zuò)。

3、十二指腸潰瘍或炎症  

常在飯前或飯後2小(xiǎo)時開始胃痛，或半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有(yǒu)節律性；

吃點東西可(kě)以緩解，并伴有(yǒu)反酸現象；

在春秋易發。

4、胃痙攣  

突然發作(zuò)的上腹劇烈疼痛，同時有(yǒu)飲食不潔或受涼史

坐(zuò)卧不安(ān)，面色蒼白出冷汗，四肢發冷，上中(zhōng)腹有(yǒu)硬塊但不能(néng)摸，可(kě)在1—2小(xiǎo)時後自行緩解

5、潰瘍病急性穿孔 

肚子硬如闆狀、不能(néng)碰

6、胃癌   

飯後腹部脹痛，常有(yǒu)惡心、嘔吐，偶有(yǒu)嘔血

過去有(yǒu)胃病史近來加重，或過去無胃病史近期才發

伴有(yǒu)貧血、消瘦、不思飲食，在肚臍上方或胸骨下方能(néng)摸到硬塊

這十大習慣最傷胃

1、趁熱吃   

若經常吃過燙的食品，諸如火鍋、麻辣燙等，就會對口腔、食管、胃内黏膜構成嚴重損傷

如果黏膜損傷尚未修複又(yòu)遭到燙傷，反複多(duō)次易構成黏膜淺表潰瘍，招緻慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎縮性胃炎等病症。長(cháng)此以往，就會誘發黏膜質(zhì)的變化，以至癌變。

2、吃飯不規律，不吃早飯

不吃早餐會造成胃分(fēn)泌的胃酸沒有(yǒu)食物(wù)可(kě)消化，損傷食管、胃腸黏膜，甚至引起潰瘍，還會導緻膽囊不收縮。

3、抽煙喝(hē)酒   

酒精(jīng)飲品在20°以上時，每小(xiǎo)時飲用(yòng)超過100ml，就可(kě)能(néng)會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

4、重口味  

燒烤、高鹽、過辣等重口味的食物(wù)雖然可(kě)以滿足一時的口舌之欲，但會對胃黏膜産(chǎn)生直接刺激，而一旦長(cháng)期保持這樣的飲食習慣，則很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)演變為(wèi)胃癌。

5、晚上吃“大餐”未消化入睡

許多(duō)上班族由于白天工(gōng)作(zuò)忙，經常會在晚上約上三五好友“大吃大喝(hē)”，甚至睡前來點夜宵。

經常吃夜宵，容易誘發消化道疾病。胃黏膜上皮細胞更新(xīn)在夜間進行，太晚進餐會影響黏膜修複。

6、空腹喝(hē)咖啡 

咖啡中(zhōng)含有(yǒu)咖啡因和單甯酸，而咖啡濃度較大時，會對胃産(chǎn)生強刺激性。如果有(yǒu)胃潰瘍或胃食管反流的症狀，喝(hē)咖啡會使症狀加重。

7、吃飯狼吞虎咽、不專心

邊吃邊說或大口吞咽，會使咽下的氣體(tǐ)過多(duō)而導緻消化不良。吃得快還容易造成食物(wù)燙傷口腔和食管黏膜，所以吃飯的時候最好細嚼慢咽，不要說話。

此外，還有(yǒu)很(hěn)多(duō)人為(wèi)了節省時間，會邊走邊吃、邊看邊吃，久而久之，也會造成胃消化不良。

8、壓力大、情緒差

工(gōng)作(zuò)壓力大，失眠、焦慮、緊張、妊娠、更年期等因素出現的時候，胃腸功能(néng)會出現相應的反應，包括咽喉部異物(wù)感、燒心、胸悶、腹脹、食欲不振、腹痛、腹瀉、便秘、肛周疼痛、排便不盡感等等，症狀多(duō)樣且不典型，多(duō)種醫(yī)療儀器檢查，并不能(néng)查出器質(zhì)性的病變。醫(yī)學(xué)上稱之為(wèi)功能(néng)性胃腸病，又(yòu)叫作(zuò)腸腦互動異常。

9、飲食不衛生  

不飲生水，不吃生食，也是遠(yuǎn)離胃病的基礎常識。不潔的食物(wù)和飲用(yòng)水是幽門螺杆菌的主要來源，帶有(yǒu)病原體(tǐ)的食物(wù)可(kě)能(néng)導緻急性腸胃炎。

10、藥物(wù)刺激   

胡亂吃藥，一些藥物(wù)刺激，也會導緻胃腸問題，所以服藥一定要在醫(yī)生指導下用(yòng)藥，不要胡亂吃藥。

五招教你護好胃

1、自我按摩 

01.震動肚子，促消化

平躺也好，挺直坐(zuò)着也行。兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放松，不要憋氣，手臂發力，有(yǒu)節奏地震顫1分(fēn)鍾。

02.飯後摩腹，強胃腸功能(néng)

食後半小(xiǎo)時，雙手自上而下，從胃部頂端，推至小(xiǎo)腹，反複輕推腹部。這個動作(zuò)可(kě)促進胃腸蠕動，和腹腔内血液循環，有(yǒu)益于增強胃腸功能(néng)。

2、常備蘇打餅幹 

身邊常備着蘇打餅幹，因為(wèi)它中(zhōng)和胃酸的本事特别強。蘇打餅幹能(néng)防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有(yǒu)點不舒服就吃上一兩塊，很(hěn)管用(yòng)。

3、飯前喝(hē)湯 

飯前喝(hē)湯，有(yǒu)助于減少食欲，因為(wèi)湯到胃裏後，食欲中(zhōng)樞興奮性會下降，飯量就會自動減少三分(fēn)之一，使飽腹感提前出現。

4、細嚼慢咽 

即吃飯一定要慢。胃向大腦傳達飽脹信息需要二三十分(fēn)鍾時間，因此，吃得慢些意味着大腦意識到吃飽時，你所攝入的食物(wù)将比平時少。

5、多(duō)選擇含纖維和水分(fēn)較多(duō)的食物(wù)

蔬菜、水果、全谷食物(wù)和湯，這些食物(wù)可(kě)讓人填飽肚子，因為(wèi)它們占用(yòng)了更多(duō)的胃部空間。

避免食用(yòng)大量低纖維幹食，如椒鹽卷餅或餅幹，這些食物(wù)容易吃得過多(duō)，而你卻不會感覺到飽。