由于國(guó)民(mín)膳食結構的影響，國(guó)民(mín)缺鈣狀況令人擔憂。科(kē)學(xué)推薦，成人每日應攝入800mg的鈣，但我國(guó)居民(mín)每日膳食中(zhōng)的鈣量均不夠，隻有(yǒu)400-500mg。

補鈣以為(wèi)越多(duō)越好，每天補鈣片，骨骼卻依舊疏松，不覺深陷補鈣誤區(qū)。

補鈣≠單純的吃鈣片

補完鈣，還要讓鈣吸收。鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝(xiè)平衡也受維生素D的影響。維生素D3可(kě)以促進腸内鈣吸收。所以補鈣的同時需要補充維生素D，但是吸收完的鈣，并不能(néng)正确的在骨頭中(zhōng)沉澱，這就需要借助維生素K的引導了。

如果維生素K不足，血液中(zhōng)的鈣不能(néng)沉積到骨骼中(zhōng)造成骨質(zhì)疏松，還會在其他(tā)地方沉積，造成血鈣異位沉積，如血管鈣化、腎結石、皮膚老化等。

什麽是維生素K

維生素K，一種脂溶性維生素，是一種很(hěn)強大的營養素，它在健康的許多(duō)方面都起着至關重要的作(zuò)用(yòng)，包括骨骼健康和心髒健康等。

維生素K能(néng)啓動體(tǐ)内的 MGP 蛋白，這種蛋白能(néng)抑制鈣在血管壁沉積，預防血管鈣化。通過活化骨鈣素和骨基質(zhì)蛋白，形成“鈣爪”；将沉積和遊離在血管中(zhōng)的“血鈣”回歸至骨骼中(zhōng)，形成“骨鈣”，促進骨骼生長(cháng)，防止骨質(zhì)疏松。

所以，補鈣三步驟

1. 攝入鈣：吃富含鈣的食物(wù)

2. 吸收鈣：補充維生素D，讓鈣吸收

3. 鎖定鈣：補充維生素K，讓鈣不再遊離

世界衛生組織、日本以及國(guó)内的骨質(zhì)疏松防治指南中(zhōng)，都推薦将維生素K2用(yòng)于骨質(zhì)疏松的預防當中(zhōng)。所以，補鈣的關鍵是：鈣、維生素D、維生素K2一個都不能(néng)少。

補鈣可(kě)選擇鶴益牌鈣維D軟膠囊和維生素K軟膠囊，原廠原帽，同時補充，促進鈣質(zhì)吸收，補鈣更鎖鈣。